Упражнение, което подобрява стойката

Часовете, които мнозина ежедневно прекарват пред компютъра, могат да увредят стойката на тялото. Когато седим на бюрото, обикновено сме приведени напред, а раменете са отпуснати. Лошата поза на тялото може да се окаже вредна и за здравословното състояние. 

 

Ако смятаме, че сме имаме подобен проблем, има лесен начин, с който можем да помогнем за подобряване на стойката на тялото. Предлагаме упражнения, които не само намаляват мазнините в областта на корема, но също така и стягат мускулите в ядрото на тялото, на гърба и седалището. Всичко това е от значение на поддържането на добра стойка.

 

Какво всъщност означава „правилна стойка“? При нея ушите трябва да са в една линия с раменете, които да се издърпат назад. 

 

Накланянето на една страна с дъмбел в ръка е движение, което помага за поддържането на правилна стойка. 

 

Стъпки за изпълнение на упражнението:

 

Застава се с изправен гръб, като стъпалата са поставени на ширината на раменете, които се отпускат. Във всяка ръка има по един дъмбел.

Следва бавно накланяне от талията към едната страна. Позицията следва да се задържи за 2 – 3 секунди, след което да се върнем към начална поза.

 

След това същото движение се повтаря и от другата страна. Изпълняват се по три серии от 15 повторения и от двете страни. Възможно е също така всички 15 повторения първо да се изпълнят от едната страна, след което и от другата.

 

Упражнението работи за коремните мускули, както и за тези в областта на кръста, което позволява тялото да бъде изправено. Упражнението подобрява и баланса. 

 

Важно е да се има предвид, че тежестите, с които се изпълнява, не бива да са по-тежки от обикновени дъмбели.