Спорт по време на бременност I част

Според повечето гинеколози, ако бременността протича нормално, бъдещата майка
не само може, а е и препоръчително да се занимава с някакъв вид спорт.
Задължително е обаче тренировките да бъдат съобразени с триместъра, в който е
бременността, и с общото здравословно състояние на жената. Особено важно е да се
наблюдават реакциите на организма на всяко натоварване и да не се прекалява с
усилията.

Тренировките трябва на първо място да са редовни – 3-4 пъти седмично
(1,5-2 часа след ядене). Интензивното натоварване не трябва да продължава повече
от 15 минути, като всичко е индивидуално и зависи от състоянието и опита в
тренировките. Задължително трябва да се изключат всички упражнения със задържане
на дишането.

Пулсът трябва да се контролира постоянно, за да не надвишава в
никакъв случай 130-140 удара за една минута. За контролиране на дишането може
периодично да се прави “разговорен тест”, т .е да се следи за възможността да се
говори спокойно по време на упражненията.