Как да познаем, че сме опасно дехидратирани

Популярно схващане гласи, че ако сме много жадни, значи вече сме серизоно дехидратирани. Според експертите обаче жаждата далеч не е единственият симптом на дехидратация. Тялото ни дава и други симптоми, че се нуждае от вода, при това някои от тях се появяват и по-рано от усещането за силна жажда. Добре е да ги разпознаваме навреме, за да поддържаме финия баланс на течностите в организма си.

 

Мускулни крампи

В условията на дехидратация нервните импулси, изпращани от мозъка към мускулите, не се придвижват правилно и най-естествената реакция на мускулатурата в случая е прекомерната констрикция, т.е. поява на схващане или крампa. Такива ситуации са много чести при физически натоварвания, когато губим повече течности, но може да се появят и в покой при недостатъчен прием на вода.

 

Повишен глад за захарни изделия

Един от първите органи, усещащи дехидратацията, е черният дроб. В условия на недостатъчно снабдяване с течности той забавя функциите си и не отделя достатъчно резервен гликоген в кръвта. Това много бързо смъква кръвната захар и поражда усещането за глад, а захарните изделия изглеждат най-атрактивния източник на глюкоза в такива условия. Така, повишеният апетит за сладко също може да се разглежда като симптом на дехидратация.

 

Замаяност

Нормалният баланс на течностите в организма има роля върху поддържането на кръвното налягане. Сред първите последствия от дехидратацията е бързото падане на кръвното налягане, което води до моментална поява на симптоми като замаяност и световъртеж. Затова пийването на повечко вода е сред водещите мерки за оказване на първа помощ в такива ситуации. Врзъакта между дехидратацията и замаяността в този случай се обяснява с влиянието на ниското кръвно налягане върху работата на вестибуларния апарат.

 

Проблеми с отделителната система

Дехидратацията оказва негативно влияние върху цялата отделителна система. От една страна, драстично намалява количеството на отедлената урина, а от друга – може да се стигне до сериозен запек. И в двата случая причината е в това, че организмът се опитва да задържи колкото се може повече течности в тялото за компенсиране на намаления им прием.

 

Важно е да се отбележи, че опасна дехидратация ни заплашва не само в най-големите жеги. При такива условия много по-често се сещаме да пием вода и да си набавяме повече течности. По-опасно обаче е в по-прохладното време, когато проучванията доказват, че над 50% от хората може изобщо и да не се сетят, че имат препоръчителен минимум от 1,5-2 литра вода дневно.

 

Дехидратацията редуцира функционалността на всяко ниво на организация на тялото ни – клетъчно, системно, органно. Посочените симптоми може да се появят във всяка възраст. Навременната реакция при поява на кой да е от посочените симптоми на дехидратация може да ни предпази от възможните усложнения.