Пози на йога, които унищожават хроничната умора

Забързаният начин на живот, в комбинация с нередовното хранене и нарушения сън, крие риск от синдром на хроничната умора. В тези случаи практикуването на някои пози на йога могат да бъдат от полза. 

 

С тяхна помощ се изгражда издръжливост и се подобрява настроението, като по този начин може да се повлияе хроничната умора. Ето кои пози препоръчват специалистите в областта…

 

Ущрасана, поза Камила 

 

Изпълнението на тази асана води до леко разтягане на гърба в областта на сърцето, което повишава енергията на тялото. Позата стимулира гръбнака и нервната система. 

 

Ардха Чандрасана, поза Половин луна

 

Тази динамична поза стимулира кръвообращението по цялото тяло, повишава жизнеността и помага в битката с умората. Практикуването на тази асана може да бъде чудесен начин за успокояване на ума. 

 

Сету Бандха Сарвангасана – поза Мост

 

Обратното извиване на тялото, каквото има при поза Мост, действа ободряващо на целия организъм. С нейна помощ се отварят гръдните мускули, подобрява се и дишането, което ни пробужда. 

 

Марджариасана, поза Котка

 

Извиването на гръбнака в тази поза помага за облекчаване на сковаността в него. Разширяването и освобождаването на торса работи за дихателната система и подпомага

Гарудасана, поза Орел

 

С тази асана се освобождава сковаността в раменете, което допринася за освобождаването на стреса. Поза Орел също отваря гърдите, подпомага дишането и повишава енергията. В допълнение, изпълнението ѝ стимулира целия гръб и кръста и също така ангажира мускулите в областта на прасците. 

 

Паванмуктасана 

 

Мускулите, които подпомагат дишането, включително тези на врата и раменете, са отпуснати в тази асана. Практикуването ѝ укрепва гръбнака и намалява чувството