Следобедна закуска – позволена ли е?

Придържайки се към правилата за честото хранене на малки порции през деня, подкрепящата следобедна закуска е повече от задължителна за хората, които спазват здравословен хранителен режим.

 

Освен приятно занимание, тя е и сигурна гаранция, че няма да се нахвърлим на вечерята с вълчи глад, поемайки калории, които след това няма да изгорим.

 

Другата полза е, че така организмът си набавя още малко енергия след обяда и помага да приключим със служебните си задължения в края на деня по-леко.

 

Разбира се, за да е полезна следобедната закуска както за здравето отвътре, така и за фигурата отвън, тя трябва да е в малки количества.

 

Преяждането в тази част от деня се отразява зле и на когнитивните функции, като прави човека сънлив и не така енергичен.

 

„Златната среда“ в този случай означава порция храна от максимум 200 калории за възрастен. Ако се опитвате да отслабнете, калориите не бива да надвишават 100.

 

Според експертите най-подходящи за следобедна закуска са 2-3 пълнозърнести бисквити, парче сирене, шепа ядки, два плода или малка салата.

 

Към следобедната закуска може да се прибави и здравословна напитка като чай.