4 причини да консумираме бадеми ежедневно

Бадемите са ядки, богати на хранителни вещества, които могат да донесат множество ползи за здравето.

 

1. Подобрява се функцията на мозъка

 

Бадемите съдържат вещества като рибофлавин и L-карнитин, които повишават неврологичната дейност и силата на мозъка. Помага също така да се намали и риска от развитие на Алцхаймер. 

 

2. Бадеми срещу камъни в жлъчката

 

Много хора страдат от камъни в жлъчката или проблеми с жлъчния мехур. Предотвратяването на заболяването обаче може да се окаже лесна задача – с консумация на ядки, включително бадеми. 

 

Проучване в областта сочи, че при жените, които консумират около 30 г бадеми, се понижава рискът от появата на камъни в жлъчката с 25%.

 

3. Имат пробиотични свойства

 

Високото съдържание на фибри в бадемите помага за правилното функционира на храносмилателната система. Знаете ли обаче, че тези ядки притежават и пробиотични свойства? 

 

Проучване установява, че обвивката на бадема съдържа определени съединения, които стимулират растежа на бактерии като Bifidobacteriu в червата. Това предполага, че промените в чревните микроби са свързани с промяната на ензимите, които подобряват хранисмилането. 

 

4. Понижават риска от сърдечни заболявания

 

Бадемите понижават нивата на „лошия“ LDL холестерол, а заедно с това и намаляват рисковете от развитие на сърдечно заболяване. 

 

Според проучване хората, които имат високи нива на липиди в кръвта и консумират бадеми като следобедна закуска например, имат значително по-малък риск от коронарна болест на сърцето. Данните сочат още, че протеините, фибрите, както и високото количество мононенаситени мастни киселини помагат за защитата на сърцето.