4 храни за здрава простата

През последните години ползите от нара постоянно се дискутират от учените, като се откриват все нови и нови доказателства в тяхна подкрепа.

 

Този необичаен плод е ценен с богатството си на антиоксиданти и на специфичен фитонутриент – елагитанин, който всъщност е полезен специално за мъжете и още по-конкретно за здравето на простатата. Изследвания доказват, че екстрактът от нар потиска възпроизводството на простатните ракови клетки и ускорява апоптозата им.

 

За елагитанините се открива, че се наместват в образуването на нови кръвоносни съдове, които са необходими при разрастване на туморите.

 

Изследване на Калифорнийския университет също потвърждава, че сокът от нар бави прогресирането на простатния рак при мъжете след оперативна интервенция или лъчетерапия, макар че нивата на PSA се повишават, което е показател за евентуално връщане на заболяването.

 

 

Тиквените семки са друг уникален природен продукт, който е особено полезен за мъжете с доброкачествена простатна хипертрофия. Уголемената простатна жлеза при мъжете след 50-годишна възраст е често срещан проблем. Фактор за него е свръхстимулацията на простатните клетки от тестостерона и дихидротестостерон. Маслото в тиквените семки има свойството да предотвратява повишения синтез на тези хормони до ниво, което би могло да донесе растеж на раковите простатни клетки.

 

Маслото се отличава със съдържанието си на каротиноиди и омега-3 мастни киселини. На този етап е ясно, че мъжете, чието ниво на каротеноиди е по-високо понижават риска от простатна хипертрофия.

 

 

Друг полезен елемент в семките е цинкът, който освен, че е минералът, борещ се срещу инфекции, предпазва и от развитие на простатен рак.

 

Сьомгата се споменава непрекъснато, когато се засегне темата за здравословно хранене. Сьомгата е видът риба, която е най-богата на омега-3. А конкретно тези рибни мастни киселини потискат развитието на простатен рак, а когато той вече е наличен – забавят разрастването му.

 

В резултатите на изследване от 2009 г., публикувано в Clinical Cancer Research, се споменава, че консумацията на сьомга един път седмично понижава риска от развитие на простатен рак дори при предразположените. Ейкозапентаеновата киселина (EPA) и докозахексаеновата киселина (DHA), които са омега-3 мастни киселини имат силен антиангиогенен ефект, тоест потискат развитието на нови кръвоносни съдове в туморните формации.

 

За да е полезна сьомгата обаче трябва да се консумира тази, чиито цвят варира от червено към розово или оранжево. Отгледаната в развъдници сьомга не предлага същите средства за борба с развитието на нови кръвоносни съдове.

 

Друг полезен продукт за мъжете са доматите. Специфичният фитонутриент в тях ликопен не се губи дори при готвенето им, даже напротив – за него е известно, че променя към добро здравето на простатата. Може да се консумира всякак и са достатъчни само 50 г доматена паста на ден в продължение на 10 седмици. Доказано е, че доматените продукти могат да намалят 10% големината на простатата, 35% риска от развитието на простатен рак и 53% риска от агресивната му форма. Достатъчно е да се хапва една порция домати или доматен продукт на ден, за да се защити ДНК от изменения, водещи до рак.