Няколко примера как да надвием стреса…

Ежедневно сме изложени на стресови ситуации, които в повечето случаи не можем да избегнем.

Като отговор обаче можем да се научим как да им противодействаме …

 

Жените са значително по-застрашени от развитието на симптоми като униние, раздразнителност, летаргия и преяждане, в сравнение с мъжете.

 

Стресът се проявява физически. Той „освобождава“ в тялото хормоните кортизол и адреналин, които имат свойството да го подготвят за физическа активност като бягане. Вследствие на стреса се ускорява сърдечният ритъм, обтягат се основните мускулни групи, кръвта се сгъстява.

 

В този смисъл, когато състоянието продължи за по-дълъг период от време, то може да доведе до проблеми с физическото здраве. С течение на времето кортизолът може да увреди защитните функции на ДНК.

 

Хитростта, с помощта на която можем да постигнем спокойствие, е промяната на начина, по който реагираме на стреса. Най-важната стъпка, с която трябва да започнем, е откриването на източника му.

 

Много хора нямат проблем с това. Жените, например, посочват като най-често срещани фактори за притеснение липсата на пари, после работата, икономическите и семейни отговорности.

 

Напрежението обикновено се провокира от ситуации, които ни карат да се чувстваме безпомощни. За да определим източника на стрес, трябва да си зададем въпроса: „Коя част от ежедневието ни действа разрушително на психиката?“.

 

Тялото ни знае най-добре кои обстоятелства ни напрягат. Така че другият метод за определяне на стресиращия фактор е като установим в кой момент чувстваме физическо неразположение. Например, ако при плащането на сметки ни боли глава, това означава, че даденото обстоятелство ни напряга. Веднъж осъзнавайки проблема, ще ни бъде много по-лесно да открием начините, за да се справим с него.

 

Когато сме имали лош ден, първото, което трябва да направим, след като се приберем вкъщи, е да се опитаме да се успокоим. Можем да постигнем това като поговорим с близък приятел или се позанимаваме с дейност, която успокоява съзнанието ни.

 

За по-бърз и траен ефект трябва да упражним дълбоко дишане, медитация, йога или други упражнения. Колкото по-дълго практикуваме подобни активности, толкова по-спокойни ще бъдем, а по този начин ще се освободим и от стреса.