Плуването е идеална тренировка за цялото тяло

Когато температурите се повишат, използваme плуването като спасение от жегата. Но то е и страхотна тренировка за цялото тяло.

 

Здравните експерти от Калифорнийския университет, Бъркли, определят плуването като „идеалният начин да останем във форма“.

 

Плуването натоварва сърдечния мускул и е много добра кардио тренировка. Специалистите твърдят, че то е изключително подходящо за сърдечно-съдовата система, тъй като увеличава сърдечния ритъм и развива белите дробове, без да „стресира“ останалата част от тялото.

 

Този вид спорт е много походящо и за деца, които преминават през интензивен растеж, както и за за хора с увреждания или с хронични заболявания, като артрит и болки в гърба. Освен това безтегловността във водата помага за избягване на наранявания и облекчава натоварванията върху ставите.

 

Идеалното упражнение е за колената, бедрата и гърба. Помага при артрит например, като облекчава болката.

 

Има преимущество и в облекчаването на стреса. Водата е един от най-ефикасните антистресови фактори и това е доказано. То ни зарежда с много сили и положителна енергия. Само няколко обиколки на басейна значително увеличават количеството на ендорфини в мозъка, като по този начин се стимулира дневната енергия.

 

За хората с наднормено тегло също е много ефикасно, тъй като след плуване апетитът намалява значително, така че отслабването става много по-лесно. Хубавото при този спорт е, че съпротивата на водата е 10 пъти по-голяма от съпротивата, която оказва на нашето тяло въздухът. Това е основна причина да горим много калории – повече от 25% в сравнение с всеки друг спорт.

 

Други ползи за здравето, включват:

 

– потиска симптомите на астма

– подобрява гъвкавостта на тялото

– повишава тонуса

– при плувците има до 50% по-ниска смъртност

– възстановителните свойства на водата водят до изчистване и изглаждане на кожата

– подобрява работата на дихателната система

– нормализира кръвното налягане и подобря кръообръщението

 

Плуването е най-ефективният комплексен спорт, който развива всички мускули. Казват, че никога не е късно човек да се научи на този спорт, именно защото няма никакви ограничения за възраст и тегло. Водещо е желанието.