Как да победим махмурлука?

Махмурлукът е проблем, с който се е сблъсквал почти всеки възрастен, особено през лятото по време на годишната отпуската, когато решаваме да се отпуснем повече… Де факто той е състояние, което възниква след алкохолна злоупотреба и включва следните симптоми: главоболие, гадене, световъртеж, умора, киселини в стомаха.

 

1. Как махмурлукът може да бъде сведен до минимум?

 

Хидратация. За да се намали вредното въздействие на алкохола върху организма, е необходимо той да бъде добре хидратиран. Етанолът има отводняващ ефект и затова е наложително създаденият дефицит на вода в организма да бъде компенсиран. Това най-добре би се получило, ако се пие вода по време на алкохолната консумация, преди лягане и на сутринта. Водата не трябва да се поема в големи количества еднократно, а често на малки порции.

Газираните напитки и тези, които съдържат глюкоза, усилват резорбцията на алкохола, респективно и вредното му влияние. По тази причина, такъв тип напитки трябва да се избягват, по възможност.

 

Качество, вид на алкохола и други фактори. На всеки е ясно, че качественият алкохол причинява по-поносим махмурлук или такъв липсва на сутринта. Причината е, че марковият алкохол не съдържа замърсители и други примеси (например, метанол), за разлика от някои домашно приготвени питиета.

Различните видове алкохол не трябва да се смесват. Не е препоръчителна употребата на алкохол на гладно. Пушенето също утежнява симптомите на махмурлука.

 

2. В борбата с махмурлука могат да бъдат използвани следните средства:

 

Аспирин с витамин С. Ацетилсалициловата киселина има обезболяващ ефект, а витамин С е силен антиоксидант. Желателно е аспиринът да е в разтворим вариант, тъй като той, подобно на алкохола, дразни стомаха, а при тази форма този ефект е сведен до минимум. Препоръчително е да се приема по една таблетка (330 – 500 мг) преди лягане.

 

Витамин В комплекс. Необходим е за протичане на нормалните метаболитни процеси в организма. Приема се по 1-2 таблетки преди лягане и сутрин.

 

Цинкът е микроелемент с много важни функции в човешкия организъм. Алкохолът отнема цинк от депата в черния дроб и той се отделя с урината. Затова дефицитът трябва да бъде компенсиран с прием – 5 микрограма сутрин.

 

Глюкоза. Етанолът, по принцип, понижава нивата на кръвната захар. Затова човек би се почувствал по-добре, ако хапне на сутринта една-две лъжици пчелен мед. Добрият ефект на тази мярка е доказан от британски изследователи. Освен инвертна захар (смес от равни количества глюкоза и фруктоза), медът съдържа микроелементи и биофлавоноиди, които подпомагат организма да се справи с токсичния метаболит на етанола – ацеталдехид.

 

Антиациди. Алкохолът усилва стомашната секреция и дразни лигавицата на стомаха. При по-тежки случаи може да се стигне и до гастрит. За да си спестим тези неприятности, преди или по време на почерпка с алкохол може да прибегнем до прием на антиацид, тоест разтворена във вода сода бикарбонат.

 

Пробиотици. При поява на подутост, газове или диария могат да се използват пробиотици, към които спада и киселото мляко.

 

Сок от лимон, джинджифил или натриев цитрат са класически средства, които се използват за борба против един от най-неприятните симптоми на махмурлука – гадене.

 

Зеле. Зелев сок. Този цяр е често използван и добре познат на повечето българи. Зелевият сок съдържа вещества, които подпомагат метаболизма на етанола до безвредни продукти – въглероден диоксид и вода.

 

Физически упражнения, масаж. Чрез тях се цели усилване на циркулацията на кръвта в тъканите и органите, което гарантира снабдяването им с кислород и хранителни вещества, както и изнасянето на токсичните вещества от тях. Не трябва да подценяваме и необходимостта от свеж въздух.

 

 

Това са повечето средства, които могат да ни помогнат да се почувстваме по-добре след тежка вечер. Има мерки срещу махмурлука, които не са толкова успешни и вместо да подобрят, влошават състоянието.

 

3. Какво влошава махмурлука?

 

Кафе и напитки с кофеин. Кафето не се препоръчва, тъй като има диуретичен ефект, тоест, обезводнява организма допълнително. Освен това, кафето силно дразни стомаха, подобно на алкохола.

Вместо кафе сутрин може да се приемат плодови сокове (фрешове) с високо съдържание на витамини или изотонични напитки.