Защо бременните ги боли гръб?

 

Гадене в началото и родилни болки в края. Това са оплакванията, които се помнят най-отчетливо за бременността, но през деветте месеца осезаемо е и едно друго почти постоянно усещане, макар и не толкова натрапливо – болките в гърба…

 

От болка в гърба се оплакват поне половината бременни, като делът им стига до 2/3 от всички. Обикновено болезнените усещания стават част от ежедневието от втората половина на бременността, когато вече е налична промяна в телесното тегло. По-рано се отбелязват по-скоро болки в кръста (за първи път около очакваната дата на менструацията), които могат да бъдат разглеждани като симптом на бременността и обичайно се дължат на променения хормонален статус.

 

Една от основните причини за болките в гърба и кръста при бъдещите майки е заради променения център на тежестта на тялото, който се проявява при осезаемо нарастване на плода. Наедряването на корема и издаването му напред води до лека промяна на извивките на гръбнака, за да може тялото да балансира допълнителното натоварване и поддържа изправения стоеж. Тогава частта при кръста на S-образната извивка на гръбнака – поясната лордоза – се задълбочава повече в посока към корема и центърът на тежестта се измества малко назад. След раждането извивката се нормализира от само себе си, но предотвратяването на болката в кръста и гърба краткосрочно и дългосрочно налага предприемането на някои грижи за предотвратяването и/или облекчаването й.

 

По-високите нива на женските полови хормони през бременността също влияят на здравето на гръбнака. Те имат свойството да отслабват ставите и сухожилията, което „разхлабва“ и гръбнака. Имайки предвид до каква степен животът ни е обездвижен, мускулите на перинеума и гърба обикновено не са добре развити, за да придържат и подпомагат гръбнака при изпълнението на функциите му и поддържането на изправено положение на тялото, сме предразположени към болка в гърба по принцип. Състоянието през бременността допълнително се влошава и от това, че симетрично разположените мускули от двете страни на гръбначния стълб, от гръдния кош до пубисната кост, са разделени от корема. Заради това и тежестта на матката мускулите в долната част на корема са затормозени да изпълняват функциите, което отново рефлектира върху стабилността на гръбнака.

 

Природата до известна степен е „предвидила“ необходимостта от гъвкавост на гръбначния стълб при жената заради способността й да носи живот и ражда – поясната лордоза при нея е по-изразена и разстоянията между отделните прешлени са по-големи, отколкото при мъжа, което помага за пригаждането на скелета на тялото към промененото тегло и фигура и раждането. Три, вместо два, от долните поясни прешлени са сраснали помежду си, което придава по-голяма стабилност на отдела, но, за да се предотврати и/или облекчи болката в гърба, се налага малко да подпомогнем природата.

 

Най-често бъдещите майки се оплакват от болка в сакроилиачните (кръстно-хълбочни) стави. Сутрин оплакванията са по-скоро от скованост, като постепенно с напредването на деня усещанията прерастват в болкови.

 

Не бива да се подминава и значението на стреса при формирането на болка. При стрес обикновено несъзнателно напрягаме мускулите си в областта на раменете, което води до спазми в горната част на гърба и врата, а бременността все пак е период, в който на жената й се случва да изпитва притеснения…